Air merupakan komponen utama tubuh manusia dan berperan penting dalam hampir semua proses biologis, termasuk pencernaan. Saat tubuh kekurangan cairan, sistem pencernaan menjadi lambat, menyebabkan sembelit, perut kembung, dan rasa tidak nyaman. Oleh karena itu, memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik merupakan langkah dasar untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Air membantu melunakkan makanan di lambung dan memperlancar pergerakannya di usus. Selain air putih, cairan seperti air kelapa, teh herbal, dan jus buah alami juga dapat menjadi sumber hidrasi yang baik. Namun, minuman berkafein dan bersoda sebaiknya dibatasi karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Kebutuhan cairan setiap orang berbeda tergantung pada aktivitas, berat badan, dan suhu lingkungan. Rata-rata orang dewasa disarankan minum sekitar dua liter air per hari. Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya air seperti semangka, mentimun, dan selada juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Dengan hidrasi yang cukup, sistem pencernaan akan bekerja lebih efisien dan metabolisme tubuh tetap optimal.